Mapeamento Geral
Com aplicação de instrumento de avaliação de estresse e ansiedade.
Treinamento individual
Aprenda estratégias científicas para controlar seu estresse
Programa breve, estruturado e personalizado para o desenvolvimento de estratégias da TCC para controle e gerenciamento do estresse.
Programa individual e personalizado · Baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental
Psicóloga Gabriely de Lima de Oliveira · CRP 08/38017
Conheça o treinamento
Estresse Sob Controle
Este treinamento foi desenvolvido em 8 encontros para te auxiliar a encontrar as melhores estratégias e ferramentas para controle do estresse, seja ele emocional, organizacional ou geral.
Para quem é
O treinamento é para você que
- Se sente esgotado mentalmente
- Não consegue dormir e relaxar
- Já testou várias formas de diminuir o estresse, mas ainda se sente estressado
- Quer aprender estratégias cientificamente validadas
- Precisa de um plano de ação personalizado
- Quer uma intervenção pontual, e não uma terapia longa tradicional
Na prática
Esse é um treinamento prático
Ao longo do programa você vai...
- Descobrir seu nível de ansiedade e estresse
- Desenvolver habilidades e ferramentas para controlar o estresse no dia a dia
- Encontrar seus pontos fortes de enfrentamento do estresse
- Montar um plano de ação para continuidade após o treinamento
O percurso
Os 8 encontros, um a um.
Cada encontro tem um objetivo próprio e se apoia no anterior. O percurso começa pelo mapeamento e termina com um plano de ação individualizado, construído para a sua rotina.
Análise da história de vida
Compreender o percurso que trouxe você até aqui.
Mapeamento e identificação de valores pessoais
Reconhecer o que realmente importa para você.
Mapeamento do estresse
Identificar gatilhos, padrões e contextos de maior sobrecarga.
Avaliação do processo
Um ponto de checagem no meio do percurso.
Identificando e fortalecendo recursos de enfrentamento
Reconhecer o que já funciona e ampliar esse repertório.
Desenvolvendo novos recursos
Construir estratégias que ainda não fazem parte do seu repertório.
Avaliação final, devolutiva e plano de ação
Encerramento com um plano individualizado e concreto.
Você sai com um plano de ação
Quem irá te guiar
Gabriely de Lima
Psicóloga · CRP 08/38017
Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, pós-graduanda em Transtornos Mentais, com mais de 5 anos de experiência em atendimentos para casos de ansiedade e estresse.
Fundadora do Programa Ansiedade Sob Controle e do Treinamento Estresse Sob Controle, tem como objetivo promover saúde mental e bem-estar emocional nos atendimentos clínicos e em seus projetos. Atua como consultora de saúde mental em empresas.
Vagas abertas
Dê o primeiro passo para colocar o estresse sob controle.
Antes de começar, conversamos pelo WhatsApp para entender o seu momento e verificar se este é o formato mais adequado para você. Sem compromisso.